Diastase

Wanneer de ruimte tussen je rechte buikspieren groter is dan normaal, spreek je van een diastase. Een diastase kan klachten geven in o.a. rug, bekken, bekkenbodem en heupen. Er zijn verschillende oorzaken voor het ontstaan ervan. Zwangerschap is de bekendste. Ook mannen kunnen een diastase ontwikkelen.
 
Fysiotherapie kan hierin op verschillende manieren iets betekenen:
1)  Net na de bevalling diastase minimaliseren, ondersteunen herstel buikwand(functie);
2)  Als diastase langer bestaat functieproblemen opheffen door het aanleren van
     juiste beweegtechnieken en het leren afstemmen van de belasting van je
     dagelijkse activiteiten/sport op de draagkracht van je buikwand;
3)  Voorbereiding op en revalidatie na een buikwandcorrectie.
Lees meer.....
Tussen je rechte buikspieren zit een sterke bindweefselverbinding, die loopt als een lijn van de onderkant van je borstbeen tot op je schaambeen (linea alba). Wanneer deze bindweefsellijn continu wordt overbelast, kan deze verbreden. Als deze lijn te breed wordt, heb je meer moeite met het stabiliseren van je rug, bekken en heupen, wat tot pijn kan leiden. Andere klachten kunnen zijn bekkenbodemproblemen (ongewild urineverlies of juist moeite hebben met goed doorplassen), verzakkingsklachten, obstipatie, moeite met doorademen, pijn rond je navel en/of navelbreuk of een veranderde vorm van je buik, waar je mentaal last van hebt. Niet iedere diastase geeft klachten.
 
Overbelasting ontstaat wanneer het bindweefsel verzwakt is of wanneer de druk in de buik te vaak te hoog is. Denk naast zwangerschap aan veel hoesten bij COPD, veel zware krachttraining met een verkeerde techniek of extreem overgewicht. Het is belangrijk de druk in de buik goed te leren opvangen en af te stemmen op de draagkracht van je bindweefsel in alle dagelijkse activiteiten. Bij veel hoesten is een goede hoesttechniek belangrijk. Ligt de oorzaak in de sport, dan is het van belang de trainingsbelasting op de draagkracht van het bindweefsel af te stemmen met een betere techniek en mogelijk andere intensiteit/vorm.
 
Een diastase en dan?
Diastasenetwerk Nederland adviseert in de volgende situaties deskundige hulp te zoeken:
1.  Wanneer je bij de zelftest een duidelijke richel voelt en bovengenoemde klachten
     ervaart.
2.  Wanneer je bij de zelftest een tuut(je) ziet in het verloop van de middenlijn. Dit
     kan wijzen op het niet goed samenwerken van je rompspieren, waardoor je
     minder goed stabiliseert en minder goed je buikdruk opvangt. Beiden zijn vormen
     van overbelasting, die op langere termijn klachten kunnen veroorzaken.
Hoe herken je een diastase bij jezelf? (Zelftest)
* Ga op je rug liggen met opgetrokken knieën.
* Til je hoofd en schouders van de grond
* Wanneer een richel opkomt in het verloop van de linea alba of als je een ruimte    
   voelt, slap en diep, heb je een diastase.
Een diastase en dan?
Diastasenetwerk Nederland adviseert in de volgende situaties deskundige hulp te zoeken:
1.  Wanneer je bij de zelftest een duidelijke richel voelt en bovengenoemde klachten
     ervaart.
2.  Wanneer je bij de zelftest een tuut(je) ziet in het verloop van de middenlijn. Dit
     kan wijzen op het niet goed samenwerken van je rompspieren, waardoor je
     minder goed stabiliseert en minder goed je buikdruk opvangt. Beiden zijn vormen
     van overbelasting, die op langere termijn klachten kunnen veroorzaken.

© 2020 Miriam van Hartevelt